구내염 빨리 낫는 법

피곤하거나 입 안에 상처가 나면 구내염이 찾아오곤 한다. 보통 입 안쪽에 하얀 점 같은 상처가 생기는데, 원인은 면역력 저하, 스트레스 등으로 다양하며, 단순히 음식에 찔려서 나기도 한다.

나도 요즘 구내염으로 고생하고 있어서, 빨리 낫는 법을 모아 소개한다.

 

1. 양치 및 가글

구내염을 예방하고 회복하는 데 가장 중요한 것이 구강 청결이다. 식후 30분 이내, 1일 3~4회 정도 양치질하자. 구내염이 심하면 칫솔질조차 괴로울 수 있으니 최대한 부드럽게 해주는 것이 좋다.(굳이 말하지 않아도 그렇게 하게 될거다.)

2. 물 자주 마시기

 입이 마르면 침에 의한 살균 작용이 잘 이뤄지지 않아 구내염이 생기기 쉽기 때문에 자주 물을 마셔서 입에 수분을 보충해 준다. 

3. 비타민 복용하기
구내염에 비타민을 복용하면 좋다. 꼭 이걸 먹으면 낫는다기보다도 비타민 부족이 원인 중 하나일 수 있기 때문에 먹어서 나쁠 것 없다는 것이다. 꿀을 먹기도 하고, 자극이 적은 과일이나 영양제 형태로 되어있는 것을 먹는 것도 좋다.

4. 입안에 자극 주지 말고 충분한 휴식 취하기
흡연, 매운 음식 먹기, 진한 커피 마시기 등 입 안을 자극하는 행위를 피하고, 원인 중 하나인 스트레스를 제거하기 위해 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋다.